The smart Trick of تجربتي مع الصيام المتقطع That No One is Discussing
The smart Trick of تجربتي مع الصيام المتقطع That No One is Discussing
Blog Article
قد يؤدي الصيام المتقطع إلى زيادة التمثيل الغذائي قليلا ًبينما يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل. إنها طريقة فعالة للغاية لفقدان الوزن ودهون البطن.
ويسمى الغريلين أحيانًا "الاستجابة قصيرة المدى للجوع" لأنه يُطلق عندما تكون المعدة فارغة ويكون الضغط أقل على جدار المعدة.
تشير الدراسات والتقارير إن طريقة الصيام المتقطع لها الكثير من الفوائد مثل فقدان الدهون وتحسين الحالة الصحية للجسم كما أن طريقة الصيام المتقطع تعتبر أفضل من الطرق الأخرى وذلك لتحكمها في كمية السعرات الحرارية.
إن تناول الطعام الصحي أمر بسيط ، ولكن قد يكون من الصعب للغاية الحفاظ عليه.
في غزة، مسعف ينقل جثة امرأة للمستشفى دون أن يعلم أنها أمه
حذرتها من اتباع النظام وأخبرتها بأنه قد يؤثر على إدرار الحليب في جسدها فلا يمكن تطبيقه دون الرجوع للطبيب المختص، وذكرت لها أهم الحالات التي يجب تجنب النظام فيها دون العودة للمختص وكانت كالتالي:
يتم الالك خلال الأربع ساعات الأخيرة من اليوم وتكون وجبة واحدة غنية.
يساعد هذا النمط على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم إدخالها للجسم على مدار اليوم وبالتالي المساعدة على خسارة الوزن.
وتشير كلاركسون إلى أنه بدون معرفة شكل النظام الغذائي نور الصحي، يكتسب الناس الوزن مرة أخرى عندما يتوقفون عن الصيام، وتقول: "إذا كان ذلك يعني أنك تشعر بالجوع والقيود المفروضة على الطعام، فقد يؤدي ذلك إلى أن تُفرط في تناول الطعام في اليوم التالي".
وهناك اهتمام بما إذا كان "الالتهام الذاتي" يمكن أن يزيد من عمر الكائنات الحية بأكملها أيضًا - على الرغم من أن ذلك لم يحدث حتى الآن إلا مع الحيوانات، مثل الديدان الخيطية التي يبلغ طولها واحد مم والفئران، وليس البشر (ربطت أبحاث تثبيط الالتهام الذاتي بالبداية المبكرة للشيخوخة).
زلة "القمامة": هل قدّم بايدن الرئاسة لترامب على طبق من ذهب؟
مقبلات حساء سلطة أطباق جانبية مشروبات سندويشات فطور اكلات وحلويات عيد ميلاد
وتعتبر هذه الطريقة مناسبة للمبتدئين وذلك لأن وقت الصيام معظمه يكون في فترة النوم ويستطيع كل شخص أن يستهلك نفس السعرات الحرارية التي يستهلكها كل يوم دون تغيير.
يطلق البعض على طريقة الصيام المتقطع للتنحيف حمية المحاربين حيث أنها تعتمد على تناول وجبات قليلة جداً، وفي الغالب تكون الحصص الخاصة بالوجبات فواكه وخضروات نيئة.